In diesem Artikel geht es
um Panik Attacken, deren Symptome und welche Umstände sie auslösen.

Eine Panik Attacke kann in verschiedensten Situationen und innerhalb verschiedenster Diagnosen auftreten. So kann eine Soziale Phobie, eine Agoraphobie oder andere spezifische Phobie mit einer Panik Attacke einher gehen oder sie existiert innerhalb einer Angst oder Panikstörung.

Aber was genau ist eigentlich eine Panik Attacke?

Körperliche Anzeichen sind oft: starkes Schwitzen, Beklommenheit, innere Enge, Schwindel, Herzrasen, plötzlich auftretendes Herzklopfen, Brustschmerz, Erstickungsgefühle. Oft entsteht sekundär auch die Furcht zu sterben, vor Kontrollverlust oder die Angst, wahnsinnig zu werden. Schwindel und Entfremdungsgefühle können auftreten und die visuelle Wahrnehmung kann ebenfalls betroffen sein, zb. das alles dunkler oder milchig verschleiert erscheint oder, dass das Blickfeld dunkel vignettiert ist. Letzteres wurde auch in der Figur Harvey Specter in der Serie Suits dargestellt.

Jeder Vierte leidet in seinem Leben übrigens an einer Angststörung.

Ich hatte in meinen langen Jahren in Werbeagenturen Panik Attacken in Meetings, in engen,
mit Menschen überfüllten Konferenz Räumen, der U Bahn, im Auto oder im Supermarkt.
Ich war gerade Mitte 20 und hatte meistens eine 50-60 Stunden Woche und war happy,
wenn mal ein Wochenende frei war und kein Pitch anstand.

Das war damals sehr schwer für mich, denn ich habe mich damit sehr allein gelassen gefühlt, da es in den Agenturen für so etwas keine Ansprechpartner:in gab bzw. dass kein gemeinsamer Konsens bestand, so etwas mitzuteilen. Ich merkte, dass manche Kollegen zu Alkohol griffen, kifften. Andere gingen zum Koksen oder Weinen auf die Toilette. Ich bekam Panik Attacken. Achso, apropos Toilette – der letze Safe Space in einem Etablissement, in dem es vor allem darum geht abzuliefern! Ganz schön traurig.

Es brauchte Zeit, bis mir auffiel, dass da irgend etwas schief lief, denn coole Sprüche,
lässiges Gehabe, Konkurrenzdenken und Härte, aber alles irgendwie doch in hip, schienen ganz normal zu sein, genau wie Ironie, bekanntlich die letzte Phase der Enttäuschung.
Aber hey, wir geilen Werber! Spätestens wenn du hörst, wie jemand angebrüllt wird oder,
dass Burger nach Mitarbeitern geworfen werden, sollte einem auffallen, dass da etwas Grundsätzliches im System nicht stimmt.

Erst als ich mit Therapie begann, entwickelte ich die Kraft darüber zu sprechen und es gegenüber der Agentur zu thematisieren. All das ist mittlerweile über ein Jahrzehnt her 

und ich hatte seit sieben Jahren keine Panik Attacke und Burn Out Erscheinungen mehr.

Mein Wunsch ist es, aus dieser Erfahrung heraus zu geben, so dass auch Du das Kapitel der Panik Attacken, oder anderer Burn-Out Symptome abschliessen kannst.

In jedem Fall empfehle ich Dir, Hilfe zu suchen. Die Kognitive Verhaltenstherapie ist hier 

sehr erfolgsversprechend.

(Falls du in diesem Moment in einer Phase von akutem Stress befindest, schau dir doch meinen Post zur Office Meditation an.)

Wichtig ist, sich seinen Zustand vor der Attacke anzuschauen.

Warst du nüchtern oder vielleicht in der Nacht oder zwei Tage zuvor feiern und bist immer noch nicht auf der Höhe? Hast Du eine grundlegende stressige Phase und bist quasi fortwährend unter Strom? Leidest Du an akutem Schlafmangel?

Genauso spielen genetische Veranlagungen oder soziale Faktoren, wie zum Beispiel das Elternhaus und das Umfeld eine große Rolle. Hier entstehen von Kleinauf Denk- und Verhaltensmuster, die sich immer wieder auf die gleiche Weise abspielen, denn das Gehirn 

kann nur auf bereits gelerntes zurückgreifen. Hier spielt das Entwicklungs- und Bindungstrauma eine enorme Rolle was z.B. häufig durch Vernachlässigung aber auch Suchtverhalten in der Familie, schweren Schicksalsschläge oder einem Todesfall beeinflusst sein kann.

Hochsensibilität kann natürlich auch hier ein weiteres Kriterium sein. Ich behandle auch 

hochsensible Menschen und würde mich selber als einen Menschen mit sehr sensitiven Antennen bezeichnen, setze aber therapeutisch keinen gesonderten Schwerpunkt hierauf,

da Hochsensibilität aus vielen Faktoren heraus entstehen kann.

Primär arbeite ich an dem Entwicklungstrauma, in dem die ungesunden Strategien, 

die uns früher unbewusst als Schutz dienten und uns heute früher oder später quälen,

erkannt und aufgelöst werden.

Falls du an Panik Attacken leidest, findest Du hier Tipps für den Notfall.

Ich wünsche Dir von Herzen
alles Gute.