NARM (NeuroAffective Relational Model) ist ein körperorientierter Ansatz für die Arbeit mit Entwicklungs- und Bindungstrauma. Er richtet sich an Erwachsene, deren frühe Beziehungserfahrungen bis heute im Selbstbild, im Nervensystem und in Beziehungen nachwirken, und arbeitet im Hier und Jetzt statt in der Vergangenheit. Erleben kannst Du NARM bei mir in meiner Praxis in Berlin, in Eberswalde oder online.
Egal, wie sehr wir uns zurückgezogen haben oder wie tief unsere Wunde sitzt – in uns allen existiert eine tief verwurzelte Sehnsucht nach Kontakt. Ähnlich wie eine Pflanze, die dem Licht entgegenwächst, strebt auch dieser innere Impuls danach, sich mit anderen zu verbinden. Entwickelt wurde NARM von Dr. Laurence Heller, einem US-Amerikaner, der seit über 20 Jahren unter anderem in Deutschland lehrt.
Das Ziel des Neuroaffektiven Beziehungsmodells (NARM®) ist es, die Verbindung zu uns SELBST wiederherzustellen – zu unseren Gefühlen, unserem Körper, unserer Lebendigkeit und zu anderen Menschen. Dieser Kontakt ist ein grundlegendes Bedürfnis und zugleich eine der größten Herausforderungen in unserem Leben.
„Connection – Our greatest desire and deepest fear.“
Dr. Laurence Heller | Entwickler von NARM®
NARM® ist ein körperorientierter und psychodynamischer Ansatz zur Behandlung von Bindungs- und Beziehungstraumata. Dabei arbeiten wir an der Regulation des Nervensystems und an den Identitätsverzerrungen, die in frühen Jahren in Beziehungen und Bindungen entstanden sind.
Unsere Identität ist wie ein riesiges Puzzle, das aus vielen verschiedenen Teilchen zusammengesetzt ist. In der Arbeit mit NARM® betrachten wir auch einzelne Ausschnitte dieses Puzzles, um die komplexen Verknüpfungen und Verzerrungen besser zu verstehen und zu integrieren.
Der Ansatz wird international zunehmend in der Arbeit mit Entwicklungs-, Bindungs- und Beziehungstrauma (Komplex-Trauma) eingesetzt. Die damalige innere Wunde ist das Trauma, und wichtig ist Folgendes: Trauma ist, was damals im Inneren passiert ist, nicht die Situation selbst. Was der eine vielleicht unbeschadet durchsteht, kann im anderen tiefe Verletzungen auslösen.
Es ist der tiefe Kern, in dem eine Wunde entstand, denn Beziehungskonflikte berühren uns genau dort. So entwickelt das Kind Strategien – nach NARM Überlebensstrategien –, um diese Wunde und den Schmerz nicht fühlen zu müssen, und spaltet sich davon ab.
Diese Strategien sind sehr komplex und mannigfaltig, und so spricht man im Englischen auch von „Complex Trauma“.
Mit dieser Form von Trauma arbeite ich in meiner Praxis in Berlin, in Eberswalde und ebenfalls online.
NARM® hilft besonders bei der Verarbeitung von Entwicklungstraumata, die in der frühen Kindheit im Kontakt mit unseren Bezugspersonen entstanden sind, sei es zu Hause, in der Schule, im Kindergarten oder sogar schon vor der Geburt im Mutterleib.
Die folgende Checkliste zeigt häufige Anzeichen. Sie ersetzt keine Diagnose, kann Dir aber helfen, eigene Muster wiederzuerkennen. Ausführlicher beschreibe ich sie im Artikel Entwicklungstrauma: Symptome erkennen und verstehen.
Entwicklungstraumata entstehen oft durch ungünstige Bindungserfahrungen zwischen Eltern und Kind. Kinder orientieren sich in ihrer Persönlichkeitsentwicklung stark am Verhalten ihrer Eltern.
Die Art und Weise, wie Eltern auf die Bedürfnisse ihrer Kinder eingehen, prägt deren Selbstbild und ihre Sicht auf die Welt.
Das Selbstbild kann Identitätsverzerrungen beinhalten, wie zum Beispiel ein geringes Selbstwertgefühl oder chronische Selbstabwertung. NARM hilft, diese dysfunktionalen Überzeugungen und Verhaltensmuster achtsam zu erkennen.
Es wird gleichzeitig auf der körperlichen und der psychologischen Ebene des menschlichen Seins gearbeitet. Das Anliegen von NARM® ist es, die Verbindung mit sich selbst, den Gefühlen, dem Körper und der eigenen Lebendigkeit zu verbessern bzw. wiederherzustellen.
Die Psychotherapie mit NARM® fußt auf fünf grundlegenden Entwicklungsthemen. Diese sind für uns Menschen Kernressourcen und bilden die Basis für Kontakt, Rückhalt und Sicherheit in uns, sodass wir unser Leben entspannt und selbstbestimmt leben können. Sie sind wesentlich für unsere Fähigkeit zur Selbstregulation und für unsere Präsenz im Hier und Jetzt – uns selbst und anderen gegenüber. Sie sind Grundbedürfnisse.
Kommt es in den Entwicklungsphasen des Kindes zu verletzenden Situationen, kann die Entwicklung dieser Kernressourcen beeinträchtigt sein, und daraus entwickeln sich adaptive Überlebensstrategien – je nach Ressource bzw. Kernbedürfnis. Bei diesem Vorgang spricht man von Entwicklungstrauma.
Es handelt sich immer um individuelle Ausprägungen, aber das Entwicklungstrauma kann sich dann zum Beispiel daran zeigen, dass wir uns fremd in der Welt fühlen, vielleicht wie ein Alien; dass wir unsere Bedürfnisse nicht spüren oder kommunizieren können; dass wir uns im Kern falsch fühlen und kein gesundes Selbstvertrauen besitzen; dass wir harmoniebedürftig sind und keine Grenzen setzen können – oder aber ein enormes Problem mit Grenzen haben, die uns von außen gesetzt werden.
Auch dass wir scheinbar „nicht für Beziehungen“ gemacht sind oder für „dieses Ding mit der Liebe“, oder aber ein übersteigertes sexuelles Verlangen haben, kann eine Auswirkung des Entwicklungstraumas bzw. der unbewussten Überlebensstrategie sein. Die Verdrängung des alten, tiefen, inneren Schmerzes spielt bei dieser Strategie eine enorme Rolle.
1. Verbindung & kontakt
Wir fühlen uns zugehörig in der Welt, sind im Kontakt mit unserem Körper und unseren Emotionen und in der Lage, gesunde und stabile Verbindungen zu anderen aufzubauen.
2. einstimmung auf bedürfnisse
Wir erkennen unsere Bedürfnisse und haben die Fähigkeit, auf andere zuzugehen und um Unterstützung zu bitten. Wir können die Fülle des Lebens genießen.
3. vertrauen
Wir haben ein grundlegendes Vertrauen in uns selbst und in andere. Dieses Vertrauen gibt uns die Sicherheit, gesunde, gegenseitige Beziehungen zu führen und sich in wechselseitige Abhängigkeitsverhältnisse zu begeben.
4. autonomie
Wir sind fähig, „nein“ zu sagen und klare Grenzen zu setzen. Wir äußern unsere Gedanken offen, ohne von Schuld oder Angst beeinflusst zu werden.
5. liebe & sexualität
Unser Herz ist offen, und wir können sowohl eine liebevolle Beziehung, als auch eine lebendige Sexualität miteinander vereinen.
Das Neuroaffektive Beziehungsmodell „NARM®“ wurde, wie oben bereits kurz erwähnt, von Dr. Laurence Heller entwickelt, einem langjährigen Dozenten für „Somatic Experiencing“.
Im Gegensatz zu „Somatic Experiencing“, wo der Schwerpunkt auf Schocktrauma liegt, werden mit „NARM®“ vor allem Entwicklungs-, Beziehungs- und Bindungstraumata behandelt.
Von einem Schocktrauma spricht man bei eher einmaligen Ereignissen, die das Nervensystem massiv überfordert haben und im Nachgang nicht verarbeitet werden konnten.
NARM® ist, wie bereits oben kurz beschrieben, von Dr. Laurence Heller entwickelt worden, mit dem Ziel, Menschen mit Entwicklungstrauma zu begleiten. Es basiert auf Erkenntnissen aus verschiedenen therapeutischen Richtungen – darunter der Bindungstheorie, psychodynamischen Ansätzen, der Gestaltarbeit, der kognitiven Therapie und körperorientierten Verfahren wie Somatic Experiencing®.
NARM verbindet psychotherapeutische Arbeit mit einem ressourcenorientierten, gegenwartsbezogenen Zugang, bei dem die therapeutische Beziehung eine zentrale Rolle spielt.
Im Fokus steht nicht das Zurückgehen in vergangene Erlebnisse oder das Vertiefen in dysfunktionale Muster, sondern vielmehr die Stärkung der bereits gesunden, gut organisierten inneren Anteile. Die Methode unterstützt Menschen dabei, mehr Selbstkontakt zu entwickeln und in jenen Bereichen, in denen die Selbstregulation beeinträchtigt ist, neue innere Strukturen aufzubauen – auf eine Weise, die das Nervensystem nicht überfordert.
NARM ist das NeuroAffective Relational Model, ein körper- und beziehungsorientierter Ansatz für die Arbeit mit Entwicklungs- und Bindungstrauma, entwickelt von Dr. Laurence Heller.
Es verbindet Körperwahrnehmung (somatische Achtsamkeit), Gefühle und psychodynamisches Verstehen. Gearbeitet wird im Hier und Jetzt mit den Überlebensstrategien, die aus frühen Beziehungserfahrungen entstanden sind und bis heute unser Selbstbild und unsere Beziehungen prägen.
Entwicklungstrauma meint frühe, oft wiederholte Erfahrungen, in denen grundlegende Bedürfnisse eines Kindes nach Kontakt, Einstimmung, Vertrauen, Autonomie oder Liebe nicht ausreichend beantwortet wurden.
Anders als beim Schocktrauma geht es selten um ein einzelnes Ereignis, sondern um ein Beziehungsklima. Entscheidend ist, wie ein Kind das Erlebte innerlich verarbeitet hat – deshalb kann dieselbe Situation bei zwei Menschen ganz unterschiedliche Spuren hinterlassen. Mehr dazu im Artikel Entwicklungstrauma heilen.
NARM beschreibt fünf Überlebensstile, benannt nach den fünf Kernbedürfnissen: Kontakt, Einstimmung, Vertrauen, Autonomie sowie Liebe und Sexualität.
Die meisten Menschen erkennen sich in mehreren Stilen wieder. Es sind keine Diagnosen, sondern einst kluge Anpassungen. Ausführlich im Artikel NARM Überlebensstrategien verstehen.
NARM richtet sich vor allem auf Entwicklungs- und Bindungstrauma, Somatic Experiencing® vor allem auf Schocktrauma. Laurence Heller hat lange Somatic Experiencing® gelehrt und NARM daraus weiterentwickelt.
Anders als rein gesprächsbasierte Verfahren bezieht NARM den Körper mit ein (Top-down und Bottom-up). Anders als regressive Ansätze führt es nicht in die Kindheit zurück, sondern bleibt bei dem, was heute in Dir geschieht. Und statt Deutungen vorzugeben, wird gemeinsam erforscht.
Mit der Gegenwart. NARM ist nicht regressiv: Die Geschichte eines Menschen wird gewürdigt, aber der Arbeitsgegenstand ist, wie frühe Anpassungen heute weiterwirken – im Körper, in Gefühlen und im Kontakt mit anderen.
Erinnerungen dürfen auftauchen, wenn sie von selbst wichtig werden. Sie müssen aber nicht noch einmal durchlebt werden.
NARM eignet sich für Erwachsene, die wiederkehrende Muster in Beziehungen, im Selbstwert oder im Umgang mit Gefühlen kennen und eine grundlegende psychische Stabilität mitbringen.
Als alleinige Unterstützung ist NARM nicht geeignet bei akuten Krisen, akuter Suizidalität, Psychosen oder aktiven Suchterkrankungen. Dann ist der Weg zu einer Ärztin, einem Facharzt oder einer approbierten Psychotherapeutin der erste Schritt. In akuten Krisen erreichst Du die TelefonSeelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111, im Notfall den Notruf 112.
Nur teilweise. NARM stützt sich auf gut erforschte Nachbarfelder wie die Bindungsforschung, die ACE-Studien zu belastenden Kindheitserfahrungen und die interpersonelle Neurobiologie.
Zur spezifischen Wirksamkeit von NARM gibt es bisher vor allem qualitative Untersuchungen und kleine Studien, aber keine großen randomisiert-kontrollierten Studien. Was das bedeutet und welche Kritik berechtigt ist, beschreibe ich im Artikel NARM Kritik.
In der Regel nein. NARM ist in Deutschland kein Richtlinienverfahren der gesetzlichen Krankenkassen; eine Begleitung bei Heilpraktiker:innen für Psychotherapie ist eine Privatleistung.
Private Krankenversicherungen oder Zusatzversicherungen erstatten je nach Tarif teilweise. Frag am besten vorab bei Deiner Versicherung nach.
In meiner Praxis in Berlin, in Eberswalde und online per Video. Ich bin zertifizierter NARM®-Therapeut und Heilpraktiker für Psychotherapie.
Alles zu Praxis, Ablauf und Terminen findest Du auf den Seiten NARM Therapie in Berlin, NARM Therapie in Eberswalde und NARM Therapie online. Eine NARM-Sitzung dauert 50 Minuten. Der erste Schritt ist ein kostenloses Klarheitsgespräch (45 Minuten, per Zoom oder Telefon).
Simon Karim | NARM-Therapeut & Coach
Wenn Du NARM nicht nur verstehen, sondern selbst erleben möchtest, begleite ich Dich gern. Gemeinsam erforschen wir, was dem, was Du Dir eigentlich wünschst, noch im Weg steht. Vielleicht ist das innerer Frieden, mehr Leichtigkeit und Lebendigkeit oder das Gefühl, wieder in Deine Kraft zu kommen – anstatt Stress, Ängste, Wut, Traurigkeit, Grübeln, Selbstzweifel oder immer wiederkehrende Beziehungsprobleme zu erleben.
Wie ich als NARM-Therapeut arbeite, wo meine Praxis liegt und wie die erste Sitzung abläuft, liest Du auf der Seite NARM Therapie in Berlin. Ich begleite Dich außerdem in meiner Praxis in Eberswalde und online per Video.
Zeigen sich frühe Prägungen bei Dir vor allem als strenger innerer Kritiker, in Selbstzweifeln oder im ständigen Bemühen, es anderen recht zu machen, findest Du unter Coaching bei Selbstzweifel eine Begleitung mit genau diesem Schwerpunkt, ebenfalls auf der Grundlage von NARM®. Wie sich eine Sitzung von innen anfühlt, beschreibe ich im Artikel Wie fühlt sich NARM an?
2024 NARM Therapist
2021 NARM-informed Professional
2021 Heilpraktiker für Psychotherapie
Mehr über mich, meine Ausbildungen und Abschlüsse findest Du hier.
In einem kostenlosen Klarheitsgespräch kannst Du mehr über NARM erfahren und darüber, wie eine persönliche Begleitung für Dich wirken kann.
Kontakt
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