Burn Out | Mangel an Unterstützung

über den autor

Simon ist Coach, Trauma-Therapeut und Heilpraktiker für Psychotherapie. Ebenso ist er Vater einer Tochter sowie kreativ schaffend.

Er begleitet Menschen in Veränderungsprozessen um z.B. wieder mehr Leichtigkeit, Lebendigkeit, Urvertrauen und Selbstsicherheit möglich zu machen.

Er arbeitet inneres-Kind und traumasensibel, um in der Tiefe nachhaltige Veränderung zu ermöglichen.

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Wenn Du das Gefühl hast, dass Du in einem Umfeld arbeitest, in dem Du nicht unterstützt oder nicht gewürdigt wirst, kann das ebenfalls zu Burnout führen. Genauso aber …

Persönliche Stressfaktoren: Persönliche Belastungen wie finanzielle Schwierigkeiten, Beziehungsprobleme oder gesundheitliche Herausforderungen können ebenfalls zum Burnout beitragen.

Unzureichende Selbstfürsorge: Wenn Du Deine körperliche, emotionale und geistige Gesundheit vernachlässigst, kann auch das ein Weg in den Burnout sein.

Es gibt viele mögliche Ursachen, die zu einem Burnout führen können. Vielleicht hast Du in letzter Zeit nur ein oder zwei dieser Belastungen erlebt – manchmal reicht das schon aus.

Wie Du Burnout erkennen und überwinden kannst:

Wenn Du den Verdacht hast, dass Du an einem Burnout leidest, solltest Du Dir so früh wie möglich professionelle Unterstützung holen. Warum das so wichtig ist, kannst Du in diesem Artikel nachlesen.

Neben der Begleitung durch eine erfahrene Fachkraft gibt es auch eine Reihe ganz praktischer Strategien, mit denen Du aktiv etwas für Deine Erholung tun kannst. Entscheidend ist: Setze Deine Selbstfürsorge an erste Stelle – und stärke folgende Bereiche:

Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität hilft dabei, Endorphine freizusetzen –
die natürlichen Stimmungsaufheller Deines Körpers. Bewegung baut Stress ab, bringt Dich zurück in Deinen Körper und stärkt Dein gesamtes Wohlbefinden.

Achtsamkeit: Achtsamkeitsübungen wie Meditation, bewusste Atemarbeit oder Yoga können Dir helfen, ruhiger zu werden, Deine Konzentration zu stärken und innerlich wieder bei Dir anzukommen. Versuche, solche kleinen Rituale fest in Deinen Alltag zu integrieren.

Schlaf: Erholsamer Schlaf ist essenziell für Deine körperliche und seelische Gesundheit. Achte darauf, möglichst jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen und einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu entwickeln.

Soziale Verbindung: Gute Beziehungen stärken die Resilienz. Umgib Dich mit Menschen,
die Dir guttun, und nimm Dir bewusst Zeit für Begegnungen, die Dir Freude machen. Auch ein einfaches Gespräch mit einem verständnisvollen Menschen kann Wunder wirken.

Zeitmanagement: Setze klare Prioritäten, plane Pausen ein und schaffe Dir Freiräume
für Dich selbst. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.
Gönn Dir regelmäßig Momente der Entspannung und Entlastung.

Es ist wichtig zu verstehen: Burnout ist kein kurzfristiger Zustand oder „nur ein bisschen viel Stress“. Es ist ein ernstzunehmender, oft schleichender Prozess, der Deine psychische und körperliche Gesundheit auf Dauer stark beeinträchtigen kann. Deshalb: Wenn Du das Gefühl hast, an einem Punkt angekommen zu sein, an dem es nicht mehr weitergeht – hol Dir Hilfe.
Es ist ein Zeichen von Stärke, Dich um Dich selbst zu kümmern.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Burnout betrifft viele Menschen – besonders in unserer schnelllebigen, leistungsorientierten Gesellschaft. Aber Du bist dem nicht ausgeliefert. Wenn Du die Warnsignale ernst nimmst, professionelle Unterstützung in Anspruch nimmst und aktiv Verantwortung für Dein Wohlbefinden übernimmst, kannst Du diesen Zustand nicht nur überwinden, sondern auch nachhaltig verändern.

Und denk bitte daran: Burnout ist kein persönliches Versagen. Es ist eine Einladung hinzuschauen – und ein Wendepunkt, der Dir neue Kraft, Klarheit und Richtung schenken kann.

Kümmere Dich gut um Dich. Und hol Dir die Unterstützung, die Du brauchst,
um wieder in Deine Kraft zu kommen.

Ich bin Simon Karim, traumasensibler Coach, Autor und Vater, und begleite Menschen in meiner Praxis für Psychotherapie nach HPG dabei, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen, das eigene Nervensystem besser zu verstehen und alte Schutz- und Bewältigungsstrategien zu lösen, die einmal sinnvoll waren und heute oft im Weg stehen.

Dabei geht es um Bindung und Beziehung, z.B. in Elternschaft, in einer Paarbeziehung, zu Mitmenschen
und vor allem zu dir selbst. Genauso spielen diese alten Strategien eine wesentliche Rolle, wenn es um Burnout, dauerhafte Überforderung, Selbstzweifel, einen instabilen Selbstwert oder um Wut geht.

In meinen Coachings, erforschen wir das, was dich davon abhält, so zu leben, wie du es dir eigentlich wünschst.

Als Eltern-Coach biete ich traumasensibles Elterncoaching für Mütter und Väter an, die im Familienalltag merken, dass eigene alte Muster plötzlich sehr lebendig werden, und die ihren Kindern etwas anderes mitgeben möchten, als sie selbst erfahren haben: Mehr zum Elterncoaching

Mehr zu meiner Vita und Vision findest du hier: Wer ist Simon Karim?

Wenn du dich für tiefere Trauma-Arbeit interessierst: Ich arbeite als zertifizierter NARM-Therapeut,
einem neuroaffektiven Ansatz von Laurence Heller, der für viele Menschen ein Hauptbaustein ist,
um alte Bindungsdynamiken zu verändern.

Mehr dazu findest du auf meiner Seite zur NARM-Therapie.

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