Der Umgang mit einer Angststörung kann eine schwierige und überwältigende Erfahrung sein. Oft fühlst Du Dich hilflos und allein, aber es ist wichtig zu wissen, dass Du das nicht bist.
Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen, von denen weltweit Millionen von Menschen betroffen sind. Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene wirksame Behandlungen gibt, die helfen, die Symptome zu bewältigen und zu reduzieren.
Wenn Du mit einer Angststörung zu kämpfen hast, kann es hilfreich sein, zunächst einmal zu verstehen, was eine Angststörung ist. Angststörungen sind eine Gruppe von psychischen Erkrankungen, die sich durch intensive Angst- oder Sorgengefühle auszeichnen, die nur schwer zu kontrollieren sind. Diese Gefühle können Dein tägliches Leben beeinträchtigen und es schwierig machen, Deinen normalen Tätigkeiten nachzugehen.
Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, darunter die generalisierte Angststörung, die Panikstörung, die soziale Angststörung und spezifische Phobien. Obwohl jede Art von Angststörung ihre eigenen spezifischen Symptome und Ursachen hat, weisen sie alle gemeinsame Merkmale auf.
Was kannst Du also tun, wenn Du mit einer Angststörung zu kämpfen hast?
Der erste Schritt besteht darin, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Ja, Freunde und Familie können eine wertvolle Stütze zur Behandlung sein.
Jeder wird Dir dazu raten, Dein soziales Netzwerk zu aktivieren, damit Du so viel Unterstützung erhältst wie möglich.
Für die Diagnose ist das eigene Netzwerk erfahrungsgemäß ungeeignet. Das heißt, wir müssen zwei Schritte unterteilen: Das Erkennen von Krankheitsbildern und die Behandlung. An der Stelle der Behandlung können beispielsweise Gruppen, psychologische Berater, Coaches und Therapeuten ins Spiel kommen.
Das Erkennen von negativen Mustern und Störungsbildern ist jedoch eine Aufgabe,
die am besten von ausgebildeten und erfahrenen Ansprechpartnern durchgeführt wird.
Ein erfahrener Ansprechpartner kann Dir helfen, Deine Symptome zu verstehen, Deinen Zustand zu beurteilen und einen individuellen Behandlungsplan zu erstellen, der Dir hilft, Deine Ängste zu bewältigen.
Ausgebildete Gesprächspartner können Dir auch Aufklärung, Unterstützung und Anleitung bieten, was von unschätzbarem Wert sein kann, wenn es darum geht, Deine Ängste zu überwinden.
Die Inanspruchnahme von professioneller Hilfe hat mehrere Vorteile. Zunächst einmal geht es natürlich um die Ursachenermittlung. Es kann Dir aber auch direkt geholfen werden, wirksame Bewältigungsstrategien zu entwickeln, wie z. B. Achtsamkeitstechniken, Entspannungstechniken und Expositionstherapie.
Darüber hinaus ist vielleicht die Einnahme von Medikamenten ein Thema – denn physiologische Ursachen können versteckte Urheber des Leidensdrucks sein. In einigen Fällen können dadurch Medikamente eine wirksame Behandlungsoption für Angststörungen sein. Entsprechende Stellen können Dir dabei helfen, herauszufinden, ob sie die richtige Wahl für Dich sind.
Ein weiterer Vorteil der Hilfe durch eine externe Person ist, dass Du jemanden hast, an den Du Dich ehrlich wenden kannst, um Unterstützung zu erhalten. Was im sicheren Rahmen der Therapie angewandt wird, kann Dir helfen, ein Unterstützungssystem aufzubauen, das Dir bei der Bewältigung Deiner Angststörung nachhaltig helfen kann.
Wenn Du also mit einer Angststörung zu kämpfen hast, ist es wichtig, so früh wie möglich den Kontakt zu professionellen Unterstützern zu suchen. Das vorhandene Wissen, die Fähigkeiten und die Unterstützung vermitteln, die Du brauchst, um Deine Symptome zu bewältigen und Deine Lebensqualität insgesamt zu verbessern.
Ich habe Dir im Folgenden ein paar Kontakte zusammengestellt,
an die Du Dich direkt wenden kannst:
Hier findest Du Therapeut:innen in Deiner Umgebung:
www.kvberlin.de/fuer-patienten/arzt-und-psychotherapeutensuche
Und auch in Deiner Stadt gibt es lokale Hilfsdienste, z. B. in Berlin:
www.berliner-krisendienst.de
www.kbsev.org
Ich biete auch spezielles 1:1 Coaching
bei Panik-Attacken.
Mehr dazu erfährst Du hier.
Wir wünschen Dir von Herzen alles Gute auf Deinem Weg zur Besserung!
Dein Simon.
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