Wir Menschen sind zutiefst soziale Wesen. Über Millionen von Jahren war es für unsere Vorfahren selbstverständlich, sich in Gruppen zu bewegen, zu fühlen, sich mitzuteilen – und damit gesehen zu werden. Gefühle dienten dabei nicht nur dem eigenen Erleben, sondern vor allem der Kommunikation: Sie signalisierten der Gemeinschaft, was in uns vorgeht.

Vielleicht kennst du das Bild einer Herde Tiere – seien es Affen, Pferde oder Kühe. 

Schon auf den ersten Blick erkennst du, welche Tiere gerade aufgewühlt, aufmerksam oder entspannt sind. Genau wie sie brauchen auch wir Resonanz. Unser Nervensystem reguliert sich besonders tiefgreifend, wenn wir in Beziehung stehen – und noch mehr, wenn wir dabei wirklich gehört und gespiegelt werden.

Ich habe das selbst viele Male erlebt – sowohl mit eigenen Themen als auch in der Arbeit mit Gruppen. Themen, die sich in der Einzelarbeit über Jahre kaum bewegt haben, beginnen sich oft in der Gruppe zu lösen. Nicht, weil die Gruppe Antworten liefert, sondern weil sie ein Raum ist, in dem du dich zeigen kannst – ehrlich, roh, lebendig.

In meinen Gruppenformaten verbinde ich Elemente aus der radikalen Ehrlichkeitsarbeit mit traumasensiblen Methoden wie NARM oder personzentrierter Prozessbegleitung. 

Diese Kombination schafft einen Raum, in dem Menschen einander nicht therapieren – sondern miteinander ehrlich sind. Und genau das wirkt oft tief – weil Beziehung heilt.

Natürlich musst du nicht mit mir arbeiten, um Gruppenarbeit zu erleben. Es gibt viele Wege. Vielleicht findest du Inspiration bei anderen Gruppenformaten oder offenen Kreisen. Manche Gruppen arbeiten sehr fordernd und direkt, andere achtsamer und prozessorientierter – beides hat seinen Platz.

Ein sanfter Einstieg kann das „Ehrliche Mitteilen“ sein – viele lokale Gruppen treffen sich regelmäßig und kostenlos. Auch Gruppentherapien, die von der Krankenkasse übernommen werden, können hilfreich sein, weil du dort erlebst: Ich werde gesehen. Ich bin nicht allein.