Begleitung bei Burnout
Traumasensibles Burnout Coaching für alle, die nach außen
funktionieren und innerlich längst erschöpft sind.
Ich begleite dich in meiner Praxis in Berlin und online
per Video, in Einzelsitzungen und in deinem Tempo.
45 Min. · 100 % kostenfrei · per Zoom oder Telefon · mit mir persönlich
Bist du es leid, dass du gerade so funktionierst und dich durch
die Wochen schleppst, obwohl du eigentlich nicht mehr kannst?
Dass sich Pausen selten wie verdiente Erholung anfühlen,
sondern wie etwas, das du dir kaum erlauben kannst?
Vielleicht hast du auch schon einiges ausprobiert,
mit dem Wunsch, endlich wieder in deine Mitte zu kommen.
Die Strategie hinter deinen Mustern zu erkennen,
ist der erste Schritt zu neuer Freiheit.
Simon Karim
Zert. Coach, Trauma-Therapeut, Vater
Seit 2015 begleite ich Menschen im deutschsprachigen Raum, die nach außen funktionieren und innerlich längst ausgebrannt sind – und ich kenne diesen Zustand aus eigener Erfahrung, denn nach vielen intensiven Jahren als Art Director bin ich selbst in einen Burnout geraten.
Was ich damals verstanden habe: Nicht nur die reine Menge an Workload war das eigentliche Thema, sondern ebenfalls die Strategie dahinter – immer verfügbar sein, hohe Ansprüche an sich selbst und letztendlich ein Nervensystem, das ein In-sich-Ruhen selten kannte.
Erschöpfung entsteht selten von heute auf morgen. Sie wächst über Jahre, in denen jemand funktioniert, sich zurücknimmt und „ja“ sagt, obwohl er „nein“ fühlt – bis der Körper irgendwann deutlicher spricht.
In meiner Begleitung bei Burnout geht es deshalb nicht um mehr Disziplin oder besseres Zeitmanagement, sondern vielmehr darum, dein Nervensystem in Balance zu bringen und die dem Burnout zugrunde liegenden Strategien ganzheitlich anzugehen – traumasensibel, körperorientiert und in deinem Tempo.
Getriebenheit → Bei dir ankommen und bei dir bleiben können
Hohe Ansprüche → In Selbstzufriedenheit deinen Weg beschreiten
People Pleasing → Deine Bedürfnisse kennenlernen und wertschätzen
Perfektionismus → Fehler als Prozess sehen, mehr „menscheln“ dürfen
Overachieving → Neue Genügsamkeit und Balance in dir
Erschöpfung → Ins Spüren und Fühlen kommen, Regeneration ermöglichen
Verspannung → Einen leichteren Umgang mit dir und Situationen finden
Schlafprobleme → Tiefliegende Konflikte lösen und verbundener sein
Vom Funktionsmodus → in echte Lebendigkeit & Authentizität
✊🌱🌟
Was ist dein Thema?
Hier kannst du kostenlos und unverbindlich mit mir sprechen:
… du morgens schon müde aufstehst und dich durch den Tag quälst. 🪫
… Pausen sich nicht wie Erholung anfühlen, sondern wie etwas, das du dir kaum erlaubst.
… du eher spürst, was andere brauchen, als das, was du selbst brauchst. 🫥
… dein Körper Alarm schlägt (Kopfschmerzen, Anspannung, Reflux) und du trotzdem immer weitermachst. 🫤
… du das Gefühl hast, ständig mit 220 km/h durchs Leben zu fahren. 🏎️💨
… es sich anfühlt, als würde hinter dir jemand mit der Pistole stehen. 🔫
… du dich akribisch vorbereitest, Gespräche innerlich skriptest und nicht loslassen kannst – auch wenn du dich eigentlich danach sehnst. 😩
Burnout:
„We write checks with our minds
that our bodies can’t cash.“
In meiner Begleitung bei Burnout schauen wir nicht nur auf Symptome wie Erschöpfung, Verspannung, Schlafprobleme oder das Gefühl, innerlich leer zu sein, sondern auf die Strategie dahinter, die dich über Jahre in diesem Tempo gehalten hat.
Getriebenheit und hohe Ansprüche sind keine Charakterzüge, sondern „Überlebensstrategien“, die meist aus der Vergangenheit stammen und die wir nach wie vor aufrechterhalten. Viele Menschen haben die Erfahrung gemacht, dass Anerkennung an Leistung geknüpft war oder dass es sicherer war, zu funktionieren als zu fühlen.
Ich arbeite auf zwei Ebenen:
Im Hier und Jetzt, auch mit Tools für mehr Regulation im Alltag – und langfristig mit einem sanften Verstehen, wo diese Strategie herkommt und was heute anders möglich ist, ohne dass du dabei wieder zusammenbrichst.
Das bedeutet:
Wir arbeiten traumasensibel, körperorientiert und beziehungszentriert – mit wissenschaftlich fundierten Methoden aus Tiefenpsychologie, Polyvagal-Theorie, Trauma-Therapie und Körperarbeit. Auch dein Nervensystem spielt dabei eine wichtige Rolle. Es geht nicht um noch mehr Optimierung, sondern um Veränderung in deinem Tempo.
Wir beginnen bei der Beziehung zu dir selbst. Dies führt meistens zu bewussterem Selbstkontakt, innerer Sicherheit und dem Gefühl von Verbundenheit.
Ich begleite dich darin, Blockaden aufzulösen und Gefühle nicht länger zu vermeiden, sondern sie zu halten und zu verstehen. Wir lernen, uns neu auf uns selbst zu beziehen. Dadurch lösen sich alte emotionale Ladungen, und du kommst in Kontakt mit einem tieferen Frieden – einem Zustand, in dem du dich selbst wieder als ganz erlebst.
Das Ziel meiner Arbeit ist nicht, dich nach außen „stärker“ oder funktionaler zu machen, sondern innerlich sicherer. Von innen nach außen. Du lernst, neue Entscheidungen zu treffen, die dir guttun – und Schutzmuster loszulassen, die dich klein gehalten haben.
Im Coachingprozess, mit regelmäßigen 1:1-Sitzungen und mit Tools wie Körperübungen und Meditationen, helfe ich dir, abgeschnittene Bereiche deines Erlebens wieder zu integrieren.
Wo du dich blockiert fühlst, darf sich Spannung lösen. Wo Angst vor Gefühlen war, darf Vertrauen wachsen. Und wo bisher Kontrolle war, entsteht Kapazität und Raum für neue Lebendigkeit und Verbindung.
Du landest in keiner großen Coaching-Maschinerie und arbeitest am Ende nicht mit jemandem, der z. B. eben erst eine Ausbildung abgeschlossen hat.
Auch gibt es bei mir keine Vorgespräche mit „Settern“ oder „Sales-Closern“, die dir alles Mögliche auftischen, nur damit du bleibst.
Wir beide arbeiten sicher und vertraulich zusammen.
In Form eines individuellen mehrwöchigen Coachings oder eines Mentorings über mehrere Monate.
Auch habe ich eine klare maximale Anzahl an Menschen, die ich begleite, um einen hohen Standard gewährleisten zu können.
Statt jahrelangem Herumprobieren setzen wir tiefer an, direkt an der Wurzel – am Nervensystem und den unbewussten Überlebensstrategien, die sich früher einmal ausgebildet haben.
🤍🗝️🌱
Ich pushe dich nicht ins Handeln oder werde dir mit allen Mitteln „helfen“. Es geht um deine innere Bewegung und um eine neue Kapazität, die sich ausbilden darf.
Ich vertraue darauf, dass DEINE Lösung in DIR liegt, baue auf meine Erfahrung aus über 500 Begleitungen und nutze wissenschaftlich fundierte Methoden.
Wenn dein System lernt, sich sicher zu fühlen, entsteht echte Kraft ganz von allein.
Wir befreien die Lebenskraft, die bereits in dir ist, die aber meistens noch zu Anteilen unter Scham, Schuld, Anspannung und Angst blockiert ist.
Immer auf Augenhöhe, mit Wertschätzung und vollem Respekt.
Wenn du möchtest, für eine kurze, mittlere oder längere Strecke deiner individuellen Entwicklungsreise als Mensch.
Du lernst nicht, eine neue starke Rolle zu spielen.
Du darfst in deinem Tempo erfahren, so tief mit dir verbunden zu bleiben, dass sich deine Lebenskraft und Freude sicher anfühlen und nicht nach unstimmiger Anstrengung im so oft eh schon vollen Lebensalltag.
Wo findet das Coaching statt?
Etwa 90 % meiner Klient:innen begleite ich online, und falls du aus Berlin oder Umgebung kommst, kann ich dir auch in meiner Praxis Sessions anbieten.
Viele Menschen, die ausgebrannt sind, sind über Jahre in Rollen hineingewachsen, die nichts mit ihrem wahren Selbst zu tun haben: sich immer verfügbar halten, durchhalten, die eigene Erschöpfung übergehen, eine funktionale Maske aufsetzen usw. Hier darfst du all das ablegen – mein Raum ist sicher, herzoffen und ohne Bewertung.
Ich habe bereits über 500 Menschen auf ihrem individuellen Weg in ihre Kraft und Selbstsicherheit begleiten dürfen.
Alles beginnt mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch – online über Zoom.
Du bist willkommen, wie du bist.
„Inmitten des Winters erfuhr ich schließlich, dass in mir ein unbesiegbarer Sommer liegt.“
„Das Leben beginnt dort,
wo die Dominanz von Trennung,
Anspannung und Angst enden darf.“
Die Vision meiner Arbeit ist es, Menschen darin zu unterstützen, aus dem Ausbrennen wieder in echten Kontakt mit sich selbst zu kommen – jenseits von Getriebenheit, Leistungsdruck und dem Gefühl, sich ständig beweisen zu müssen.
Ich kenne diesen Weg von innen: Mit Ende 20 hatte ich selbst einen Burnout. Heute begleite ich Menschen genau in diesem Bereich.
Burnout entsteht in den meisten Fällen nicht aus zu viel Arbeit allein. Es ist oft eine alte, sehr kluge Strategie: Wenn Anerkennung früh an Leistung geknüpft war oder wenn es sicherer war, zu funktionieren als zu fühlen, dann lernt ein Nervensystem, sich über Tun zu regulieren – nicht über Ruhe. Perfektionismus und Overachieving sind dann nur die sichtbare Seite davon.
Diese Strategie wurde nie böswillig angelegt. Sie wurde gebraucht.
Und genau deshalb wird sie nicht durch noch mehr Disziplin aufgelöst, sondern durch Verständnis, Kontakt und neue Erfahrungen von Sicherheit – auch im Nichtstun.
In meiner Arbeit verbinden sich traumasensible, tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie und eine somatische, herzbasierte Achtsamkeit. Wir begegnen deinem Nervensystem mit Mitgefühl statt mit noch mehr Anspruch – und eröffnen Wege zurück zu Ruhe, Sicherheit und echter Lebendigkeit.
„Space is the antidote to pressure.“
Viele meiner Klient:innen sagen nach einigen Sitzungen:
„Ich kann zum ersten Mal wieder durchatmen und fühle mich weiter und positiver.“
„Ich spüre meinen Körper und vertraue meiner Kraft viel mehr.“
„Ich reagiere anders – ruhiger, klarer, aus innerer Balance.“
„Ich fühle mich sehr befreit – es ist um einiges leichter geworden, neue Menschen kennenzulernen und eine echte Verbindung zu spüren bzw. sie zuzulassen, seit ich das Mentoring mit Simon gemacht habe. Was sich verändert hat, ist auch mein Mindset – aber vor allem die Beziehung zu mir selbst. Aus dieser neuen, gesünderen Haltung mit mir entstehen automatisch auch gesündere Verhaltensweisen – und tiefere, authentischere Beziehungen im Außen.“
Madlene · Administratorin
„When I think of Simon, ‚empathy‘ and ‚wise‘ come to mind. He listens to you, gives you space, and when you seek him out, he gives you discerning perspectives. I cherish my coaching journey on ‚heartfulness and relationship‘ with Simon and it feels good to know that I can consult him any time in future again.“
Anitha · Krankenschwester
Das Coaching fand in englischer Sprache statt.
„Durch Simons spirituelle Begleitung bin ich mit einem außergewöhnlich tiefen inneren Frieden in Kontakt gekommen. Ich habe mich sehr gesehen und verstanden gefühlt. Er hat eine sehr feinfühlige Art, die es mir leicht machte, ihm zu vertrauen.“
Silvia · Beamtin
„Das 3-Monats-Coaching mit Simon war mit eine wichtige Insel in einem Jahr voller privater und beruflicher Herausforderungen. Ich fühle mich jetzt innerlich ausbalancierter und gestärkter für alles, was noch kommen mag. Danke dir!“
Julian · Schauspieler
„Whaaa!! Ich liebe, wie Simon arbeitet … und da hört’s auch schon auf, denn ich weiß nämlich nicht, wie genau er das macht, aber Simon wandelte (mit mir gemeinsam) im Coaching mein rieeesen Problem – das mich seit Wochen oder Monaten quälte – in eine Nichtigkeit um. Es fühlt sich so an, als hätte er mich genau an dem Punkt eingesammelt, wo ich etwas verloren und allein dastand. Simon begleitete mich ein kurzes Stück, und seitdem bin ich wieder in Bewegung. 🙂“
Miriam · Projektmanagement
„Simon ist ein sehr gefühlvoller, traumasensitiver Therapeut, der mir ermöglicht hat, tiefere Erkenntnisse über mich selbst zu erlangen. Seine Ruhe, seine Offenheit, sein Fachwissen aus dem Bereich Entwicklungstrauma und seine Erfahrungen aus dem spirituellen Bereich machen ihn zu einem außergewöhnlich kompetenten und menschlich zugänglichen Coach.“
Benedikt · Erzieher
Benedikt möchte hier visuell nicht in Erscheinung treten.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen durch Burnout, Erschöpfung und die Muster, die dorthin führen: Getriebenheit, hohe Ansprüche, das Funktionieren für alle. Mein Hintergrund verbindet NARM® Trauma-Therapie, Gestalttherapie, tiefenpsychologische Psychotherapie und Körperarbeit – immer mit Herz, Humor, Respekt, Direktheit, Augenhöhe und Tiefe.
Mit Mitte bis Ende 20 bin ich durch etwas gegangen, das sich wie Sinn- und Bodenlosigkeit anfühlte. Burnout, Überforderung – und darunter ein nagender Selbstzweifel, der alles färbte, was ich tat.
Ich erinnere mich an diesen lähmenden inneren Zustand: Ich funktionierte nach außen hin, aber innerlich fragte ich ständig – ist das gut, souverän, intelligent, attraktiv genug, was ich gerade tue? Bin ich überhaupt gut genug?
Und der große Satz, der mich damals geprägt hat: Irgendwas stimmt mit mir nicht.
Ich weiß, wie es ist, seinen eigenen Gedanken nicht zu trauen. Wie es ist, auf der einen Seite viel Energie in Leistung zu stecken – immer höher, immer besser – und auf der anderen Seite tief innen zu spüren: Das reicht nie.
Ich weiß auch, wie es ist, wenn dieser Zweifel in Beziehungen wirkt. Wenn du dich fragst, ob du zu viel bist oder zu wenig. Ob du es verdient hast, geliebt zu werden. Ob die andere Person dich wirklich sehen kann – oder nur eine Fassade, die du aufgebaut hast.
Dieser Selbstzweifel – er war nicht böse. Er war eine Überlebensform. Eine Vorsicht, die mein Nervensystem mir angeboten hat, um mich zu schützen.
Erst als ich begann, mich selbst wieder zu spüren – meinem Körper zuzuhören, den alten Mustern Raum zu geben, statt sie zu verdrängen –, veränderte sich etwas Fundamentales.
Ich lernte nicht, den Zweifel auszuschalten. Das war nie das Ziel. Sondern ich lernte, ihn zu verstehen. Ihm zuzuhören, ohne mich von ihm treiben zu lassen. Und ganz langsam kam da etwas anderes: eine ruhige, stille Gewissheit. Ein Selbstkontakt, der nicht von Leistung, äußerer Bestätigung oder Vermeidung abhängt.
Heute kann ich sagen – und das meine ich nicht romantisch –, dass dieser Zweifel mich zur Tiefe gebracht hat. Er war ein Tor. Diese Erfahrung hat meine Arbeit grundlegend geprägt.
Seit 2015 begleite ich nun Menschen, die unter anderem auch Selbstzweifel in sich tragen – ob er sich als Lähmung zeigt oder als rastlose Überanpassung. Menschen, die immer wieder hinterfragen, ob sie „es richtig machen“, ob sie es verdienen. Die spüren, dass etwas Wahres unter diesem Zweifel verborgen liegt – aber nicht wissen, wie sie es erreichen.
Wenn dich dieser Satz irgendwann schon heimgesucht hat – „Irgendwas stimmt mit mir nicht“ – oder wenn du merkst, dass dein Selbstzweifel dir in Beziehungen, bei Entscheidungen oder einfach beim Leben selbst im Weg steht: Das ist genau das, wofür ich dir Raum bieten kann.
Schön, dass du hier bist! 🤍🗝️🌱
Mehr über meinen Weg und meine Ausbildungen findest du auf der Seite Über Simon.
Der erste Schritt ist meist ein ehrlicher Blick darauf, wie lange du schon über deine Grenze gehst – und dann echte Entlastung, bevor irgendetwas anderes passiert.
Sinnvoll ist außerdem, körperliche Ursachen ärztlich abklären zu lassen. Wenn eine schwere depressive Symptomatik im Raum steht, gehört der Weg zur Ärztin oder zum approbierten Psychotherapeuten an den Anfang.
Und dann hast du die Wahl: Du kannst dich um einen Therapieplatz bemühen, was in Deutschland häufig mit Wartezeiten von mehreren Monaten verbunden ist. Oder du beginnst direkt mit einer Begleitung bei jemandem, der Burnout aus eigener Erfahrung kennt und traumasensibel damit arbeitet – ohne Warteliste, in deinem Tempo.
Im Coaching schauen wir nicht nur auf die Symptome, sondern auf die Strategie dahinter: die Getriebenheit, die hohen Ansprüche, das Für-alle-verfügbar-Sein.
Und darauf, wie dein Nervensystem wieder lernen darf, zwischen Leistung und echter Sicherheit zu unterscheiden – sodass Ruhe nicht mehr wie Kontrollverlust wirkt, sondern wirklich ankommen kann.
Eher ein Prozess: Burnout ist meist kein plötzliches Ereignis, sondern das Ergebnis eines langen Prozesses – eines Nervensystems, das über lange Zeit im Modus „Funktionieren“ lief, ohne echte Erholung.
Die Symptome sind kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Signal deines Körpers.
Weil Urlaub die Symptome pausiert, aber nicht die Strategie dahinter verändert.
Wenn Leistung und Sicherheit in dir eng miteinander verknüpft sind, fällt es schwer, im Urlaub wirklich anzukommen – der innere Antreiber fährt oft einfach weiter.
Nicht zwangsläufig. Es geht zunächst darum, dein Verhältnis zu Leistung, Ruhe und deinen eigenen Bedürfnissen zu verändern.
Manchmal führt das zu äußeren Veränderungen – oft aber vor allem zu einem anderen inneren Umgang mit dem, was du bereits tust.
Nein. Sensibilität ist keine Schwäche – sie geht oft mit hoher Wahrnehmungsfähigkeit und Sorgfalt einher.
Das Thema ist meist nicht die Sensibilität selbst, sondern wie wenig Raum du dir bislang für deine eigenen Bedürfnisse erlaubt hast.
Am Anfang steht ein kostenloses Klarheitsgespräch (45 Minuten, per Zoom oder Telefon), in dem wir klären, ob und wie ich dich gut begleiten kann. Danach arbeiten wir in Einzelsitzungen von 50 oder 90 Minuten, vor Ort in Berlin oder online per Video.
Wir schauen gemeinsam auf die Strategie hinter deiner Erschöpfung – woher sie kommt und was sie aufrechterhält.
Parallel arbeiten wir an konkreten Tools für mehr Regulation im Alltag und an einem neuen, stimmigeren Verhältnis zu Leistung und Ruhe.
Ja. Viele meiner Klient:innen arbeiten ausschließlich online mit mir.
In meiner Berliner Praxis ist auch persönliche Begleitung möglich.
Weil Wissen allein ein erschöpftes Nervensystem selten verändert. Theoretisches Wissen gibt es überall (mittlerweile en masse), aber Heilung geschieht nicht im Alleingang.
Komplexe emotionale Muster wie chronische Anpassung, Getriebenheit oder ein Burnout, der sich über Jahre aufgebaut hat, haben ihren Ursprung in der Interaktion mit anderen Menschen – und genau dort müssen sie auch gelöst werden.
Ein Buch oder ein Video kann zwar dein Verständnis vergrößern, aber es kann dein Nervensystem nicht „ko-regulieren“.
Vergleiche es mit dem Autofahren: Man lernt es nicht durch das Lesen einer Bedienungsanleitung, sondern durch das Tun unter Anleitung. Besonders die Entwicklung echter, authentischer Kraft braucht ein Gegenüber, das dich sicher spiegelt und hält.
Ja. Es ist vollkommen normal, dass sich ein Teil in dir dagegen wehrt, Hilfe anzunehmen. Es gehört sogar dazu.
Für ein System mit einer jahrelangen Überlebensstrategie fühlt sich ein Veränderungsprozess erst einmal ungewohnt, bedrohlich und auch herausfordernd an.
Mein Ansatz ist deshalb so sicher wie möglich gestaltet: Wir beginnen in geschützten Einzelsitzungen. Hier bauen wir in deinem Tempo ein Grundvertrauen auf.
Erst wenn du dich bereit fühlst, ist die Einbindung in eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten eine Option – aber niemals ein Muss. Dein Tempo bestimmt den Prozess.
Dann reicht ein kleiner Schritt. Oft ist der fehlende Antrieb gar keine Faulheit, sondern ein Zeichen von Erschöpfung durch jahrelange Selbstunterdrückung. Wenn die Lebensenergie blockiert ist, fühlt sich alles schwer an.
Mein Rat: Überfordere dich nicht mit großen Plänen. Der kleinste und effektivste Schritt ist ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Dort schauen wir gemeinsam, wie wir deine blockierte Energie Stück für Stück wieder freisetzen können.
Wenn du merkst, dass selbst dieser kleine Schritt schwerfällt, ist das genau das Zeichen dafür, dass dein System dringend Unterstützung braucht, um aus dem Überlebensmodus auszusteigen.
Ich arbeite nicht mit Menschen in akuten Krisen oder mit schweren klinischen Diagnosen. Es ist mir wichtig, für meine Klient:innen einen sicheren und wirksamen Rahmen zu gewährleisten. Mein Coaching ist eine tiefgreifende Begleitung zur Selbstentfaltung und zur Arbeit mit Bindungsmustern, jedoch kein Ersatz für eine psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung bei schweren Diagnosen.
Dazu gehören zum Beispiel:
Wenn du dich in einer solchen Situation befindest, ist der erste und wichtigste Schritt der Weg zu einem Facharzt oder einem approbierten Psychotherapeuten. Falls es ganz akut ist, hilft dir der örtliche Krisendienst, die TelefonSeelsorge (0800 111 0 111) oder der Notruf 112.
Meine Arbeit setzt dort an, wo eine grundlegende psychische Stabilität gegeben ist und du den Wunsch hast, Verantwortung für deinen Prozess bzw. für dein Leben zu übernehmen. Solltest du unsicher sein, klären wir dies offen und ehrlich in unserem ersten Gespräch.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, aus dem Ausbrennen und dem reinen Funktionieren auszusteigen – ohne Druck, aber mit echter Tiefe:
Dann lade ich dich ein, hier dein kostenloses Klarheitsgespräch zu vereinbaren.
45 Min. · 100 % kostenfrei · per Zoom oder Telefon · mit mir persönlich